标准俯卧撑，俯卧撑标准多少合格

俯卧撑多少个算合格

俯卧撑的标准可能根据不同的人群和目标而有所不同，但一般来说，50个正常男性成年人可以完成的典型测试阈值（即合格线）是20个以上，而50个正常女性成年人的合格线通常为10个左右。当然，这只是一个大致的指标，真正能否算作合格还需结合自己的身体素质、体重、身高、年龄等因素进行考虑。

对于普通人而言，每日坚持做一定量的俯卧撑，能够提高心肺功能，增强核心力量，促进全身血液循环。

俯卧撑标准多少合格

中学生体质测试中，俯卧撑不作为测试项目(一般测试引体向上)，没有合格标准。俯卧撑是锻炼上肢力量和胸大肌的有效方法。因为方便，易掌握深受练习者的喜爱。

俯卧撑标准数量

没有标准数量，一般人也就二十个左右就不行了，经常锻炼身体的话可以做到五十个，只有少数人可以做到一百左右，而且属于极限。

标准俯卧撑做50个什么水平

标准俯卧撑做50个属于较高的水平。一般来说，能够完成50个标准俯卧撑的人群，身材强度已经可以与健身房的教练相媲美了。

标准俯卧撑主要是考验胸肌、肱三头肌、肩部的强度，五个标准的俯卧撑可以用手推起，加上脚尖支撑基本就可以认为完成了一个。

标准俯卧撑怎么做

1、胸部贴地，手掌平放于地面，手臂略微比肩膀宽一点，双脚平行，脚尖支地。向前看，而不是看地面。

2、双肘向两侧分开，慢慢伸直你的手臂。

3、手臂完全伸直后，停顿一会儿。

4、慢慢的弯曲手臂，放低你的身体。

5、直到胸部接触到地面并停顿一会儿（刚刚接触地面即可，而不是趴在地上）。

6、重复以上步骤。建议每次锻炼分5组，每组间隔休息1-3分钟，前4组每组20次，最后一组根据自己体力而定。