锻炼肌肉以后肌肉酸痛还能在锻炼吗？_2

时间:2024-09-20 14:30:34 来源:风铃百科 作者:管理员

锻炼肌肉以后肌肉酸痛还能在锻炼吗？

你好，肌肉酸痛是正常反应，如果没有其他不适，要坚持下去。为了增加跑步的耐力、速度和力量，每周至少应该变换1次跑步的形式，比如改变加速跑的间隔距离，增加斜坡跑的次数，放慢速度以增加跑步距离（比通常增加1公里到3公里）等。如果你每次总是用同样的步速跑同样的距离，就很难看到自己的进步。挑战自己的最好方式就是经常变换跑步的形式。