钙什么时候吃吸收最？

人体每餐能够吸收的钙可能只有500mg，如果您将每天所需的钙质一次补充完成（比如一次吃好几片钙片或喝几杯牛奶），吸收的上限顶多只有500mg。因此，聪明的作法是将一天的钙分成三餐补充，如果您吃钙片，也要分三次服用，才能真正达到每天补充建议量。 无论吃进多少钙质，只要没有维生素D，小肠也无法对钙吸收。维生素D除可帮助小肠吸收钙，也会控制副甲状腺不致过度分泌，同时会促进肾脏对於钙离子的再吸收，以减少钙离子自尿液中流失，所以维生素D可说是「保钙大将」。我们的身体会因日晒而自然产生维生素D，若日晒不足，最好选用含有添加维生素D的钙片,如钙尔奇D,迪巧,维D钙等等,各大药店都有.

钙什么时候吃吸收最好