肩椎盘突出平常怎么锻炼

  肩椎盘突出会压迫到神经，从而出现肩颈部位疼痛、手臂麻木、头晕、脑供血不足等一系列的症状。如果病情比较严重，还会导致感觉功能障碍，对生活造成严重的影响，所以一旦被确诊为肩椎盘突出要积极治疗。另外等到病情稳定后可以适当锻炼，这对病情的恢复有很大帮助。
  那么肩椎盘突出应该怎么锻炼呢？肩椎盘突出锻炼需要分时期进行，如果在急性期不建议进行锻炼，要多休息，不要提重物，更不要活动，防止病情加重。等到病情稳定后可以适当的锻炼，有助于疾病的恢复，常见的锻炼方法包括以下几种。第一、肩关节绕圈运动。首先患者要俯身，以肩关节为中心，上肢为半径，尽最大可能做绕圈运动。
  这项运动可以缓解肩椎盘突出导致的局部僵硬。第二、伸展运动。患者采取站立姿势，调整好呼吸，面对墙壁，手指从低到高触摸墙壁，主要目的是恢复肩关节的伸展。第三、甩手锻炼。两脚分开与肩同宽，双手按摩肩部和颈部，使局部肌肉松弛，然后再甩动手臂，幅度不要太大，速度由慢到快。
  第四、手臂画圆圈。保持站立的姿势，双臂分别从前向后画圆圈，逆时针顺时针各50次。做完之后两肩耸动，放松局部肌肉。第五、游泳。肩椎盘突出在恢复期间可以游泳。游泳主要是利用水的阻力来增加运动强度，这种运动不仅可以增加肌肉功能，而且还可以增加心肺功能、增加肺活量。
  
  所以说肩椎盘突出是可以锻炼的，但一定要讲究方式和方法，最好在医生的指导下进行康复锻炼。另外，在锻炼时要注意要做好热身，防止肌肉拉伤，导致病情加重。如果在锻炼时出现症状加重，要立刻停止，及时就医，了解病情情况，再实施针对性治疗。温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况还请咨询医生。