肩关节疼痛怎样运动康复 肩关节疼痛的3个运动康复方法揭晓

  肩关节疼痛是得了肩周炎所引发的症状，也是很多中老年人都会遇到的问题，具有病情顽固治疗时间长的特点，而且疼痛的现象很容易反复的发作，对于患者的身体健康也有很大的影响。出现肩关节疼痛的患者一定要及时使用活血止痛以及非甾体类的抗炎药进行治疗，病情严重的患者也可以通过推拿、按摩等方法同步治疗，这样才能促进疼痛的现象更快恢复。
  除了积极采取治疗之外，肩关节疼痛的患者也可以通过日常的一些肢体运动促进病情更快的康复。下面就来给大家介绍几个效果不错的运动康复方法。1、趴墙运动，肩关节疼痛的患者可以面向墙壁站立，双臂紧贴在墙面上，然后逐渐向上做爬墙的动作，一定要尽可能的伸直双臂，并重复这个动作，每天坚持练习半个小时左右，对于肩关节疼痛的现象有缓解的作用。
  2、搓背运动，患者要从背后下侧摸向背部，初期两个手臂无法握在一起，因此可以借助毛巾或者绳子连接两臂，跟搓背一样反复的摆动手臂，也可以起到疏通肩颈经络的作用。3、甩手运动，患者需要背靠墙面站立，或者是仰卧在床上，以肘点作为支点进行外旋的活动，也能起到活血止痛的效果，对于肩关节疼痛的治疗效果十分明显。
  肩关节疼痛的患者除了使用以上的方法进行治疗之外，也应该注意做好肩颈部位的保护工作，避免受到外伤或者重物的撞击。另外也要经常对肩关节进行按摩或者热敷，也能起到通络止痛的效果。注意不能长时间保持一个姿势不活动，也不能经常弯腰干体力活，否则也很容易导致肩关节疼痛的症状更加严重。
  温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况还请咨询医生。

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