老是失眠吃什么好

  老是失眠可以尝试吃香蕉、大枣、菊花茶、牛奶、樱桃，这些食物中含有的某些成分可有效帮助睡眠。1、香蕉香蕉里有丰富的氨基酸和蛋白质，不仅有很好的镇定、安抚神经、清热解毒效果，也能促进肠胃蠕动，有助于排便。睡前吃香蕉可以缓解气血不畅和精神紧张，有助于睡眠；2、大枣大枣含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、养血安神、帮助睡眠的功效，建议用桂圆、莲子、大枣泡水饮用；3、菊花茶菊花茶可诱导睡眠激素中的血清素和褪黑素的分泌，因而缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人平静安眠。
  具有适度的镇静效果，是凝神静气的最佳天然药方；4、牛奶睡前喝杯牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸能够发挥镇静的功效，而钙离子可以帮助大脑充分利用色氨酸；5、樱桃樱桃不仅能延长睡眠时间，还能提高睡眠质量。因为樱桃汁中的花青素有助于提高人体必需氨基酸色氨酸水平，进而改善睡眠质量。
  樱桃中的铁含量虽然比不上肉类，但在水果中却是佼佼者，樱桃还含有较多的维生素C和少量的有机酸，能促进铁更好地吸收。温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况还请咨询医生。