我大腿，屁股肉好多，有什么办法可以快点瘦下来呢

你好! 送你一整套肩背、腿部、臂部、臀部、腹部的健美练习。它们一定对你有帮助。 肩背练习 　　１．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 　　２．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。 　　３．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 　 ４．重复传球动作２...

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