女性更年期要吃哪些食物

我们知道女性更年期也就是说自己的身体呈现出一定的老态了，所以说无论是在生理或者是心理上都会发生一定的变化，如果稍微不注意的话你的身体就会出现一些疾病，所以说，更年期的女性在生活中更应该多多注意，那么，更年期女性到底应该多吃些什么食物呢?

女人更年期综合症主要由肾气亏虚所致。进入更年期后，女性就容易出现情绪烦躁、易怒、头晕、耳鸣、出汗、失眠、心悸等更年期综合症。而女人肾虚会导致各种更年期不适症状加剧，所以需依照肾阴虚或肾阳虚情况进行补肾。

中医师建议：更年期女性，冬天进补宜以补肾为主，且药膳中可加入100克腰果共炖，提升补肾效果。

女人更年期要补肾!

腰果是入肾的“引经药”，可提升其他药材的入肾效果，药膳中加入腰果共煮增添养生的功效。

中年女性步入45岁后，身体因女性雌激素减少，月经有周期延迟、量减少的情况，慢慢步入更年期的老化阶段，身体和心理也会因无法适应荷尔蒙的波动，出现短暂性或长期的更年期不适。

而以中医理论来说，更年期的诸多症状，包括情绪暴躁、失眠、心悸、精神恍惚、频尿、盗汗、面潮红等，都是因肾气虚损、精血不足、阴阳失调所致。

总而言之，进入到更年期之后，女性最好要多吃一些药膳来滋补身体，这样不但可以预防很多疾病，同时还可以美容养颜，对身体健康有益。此外，除了药膳之外，建议五十岁的女性应该每天吃一些黑芝麻粉，这样会让自己保持年轻。